Todos nós trabalhamos arduamente para alcançar os nossos objetivos.
Objetivos esses que lutámos internamente para definir de forma concreta.
Na nossa cabeça, a nossa missão é trabalhar, trabalhar, sem parar, até os atingir. Tempo é dinheiro e não nos podemos permitir folgas!
Nada mais errado.
Todo o Assistente Virtual precisa de uma pausa.
E é hora de estas pausas serem encaradas de forma positiva, como uma forma de recarregar as baterias e regressar ao trabalho com mais energia, vitalidade e criatividade.
É por isso que te queremos falar da importância de parar.
A importância de parar
Sabemos que, para fazer crescer o nosso negócio, temos de trabalhar quase de forma ininterrupta.
No início, e sempre!
E é normal que, quando se gosta do que se faz, não se sinta o peso do trabalho, pois nem o encaramos como tal.
Mas cuidado com o excesso.
Tendo o nosso próprio negócio é fácil sermos workaholics (viciados em trabalho), mas enveredar por aí pode ser perigoso não só para o teu negócio, mas principalmente para a tua saúde.
Um estudo publicado pela Universidade de Toronto (Rotman School of Management) revela que quando fazemos pausas para trabalhar num problema difícil, o nosso cérebro continua a processar informação em segundo plano e pode realmente ajudar-nos a encontrar soluções mais rapidamente do que se tivéssemos ficado presos àquela tarefa.
Atividades como dar passeios, dormir a sesta, ou concentrar o nosso cérebro noutra coisa podem levar a um aumento da produtividade e criatividade para resolver o problema original, ao mesmo tempo que ajudam a diminuir o stress.
“A neurociência confirmou algo que a maioria dos artistas sabe intuitivamente: quando um padrão que nos é familiar é quebrado, a criatividade surge frequentemente.”
Mathew E. May, Rotman Magazine, Outono 2012
Ou seja, é quando nos permitimos desligar das atividades rotineiras que o nosso cérebro se permite voar e criar!
Percebes agora porque é que tens tantas boas ideias no duche?
4 razões para parar
A importância de parar reflete-se em várias áreas da nossa vida pessoal e profissional.
E se ainda estás reticente quanto ao parar… aqui ficam 4 excelentes razões!
É bom para o nosso cérebro e para o corpo
Um pausa física e mental ajuda, não só o cérebro, como o corpo.
Não te esqueças que trabalhamos maioritariamente sentados a um computador, por isso levantar, esticar as pernas, olhar pela janela e permitir que os olhos descansem é fundamental.
Previne a fadiga e o burn-out
Temos de nos lembrar que nós somos o nosso negócio, e sem nós, não há negócio.
Tu és o teu ativo mais valioso!
Não é o teu computador, o teu site, as tuas redes sociais… és tu!
Sem ti o teu negócio não existe.
E como dizia o anúncio… se não cuidares de ti, quem cuidará?
Permite-te ter novas e diferentes perspetivas
Ao afastares-te do teu trabalho tens a possibilidade de te expôr a novas situações, novas pessoas, novas ideias.
Fazer uma pausa permite-te interagir com outras pessoas, conhecer novas formas de estar, novos projetos, que te podem trazer novas formas de olhar para o teu próprio negócio.
Permite que deixes de te focar no particular e olhes para o grande plano
Quando nos focamos demasiado num problema, perdemos a noção de tudo o que nos rodeia e o problema parece que se torna gigantesco.
Ao parar permites-te dar um passo atrás e reavaliar toda a situação, tendo em conta, não apenas o problema, mas toda a sua envolvência.
Nem sempre a atenção ao detalhe é o ideal, e é aqui que reside a importância de parar.
Ajuda-te a criar e cultivar hábitos saudáveis
Esta é daquelas mesmo fáceis.
Todos sabemos que estar 8, 10 ou 12 horas agarrado a um computador não faz bem a ninguém.
Além de que, quando o fazemos, temos a tendência de começar a ignorar os nossos hábitos saudáveis (seja a alimentação regrada, caminhadas, ginásio, o que for…).
Estamos tão embrenhados no que estamos a fazer que é como se morressemos para o mundo.
Se é benéfico, porque receamos parar?
Há duas razões principais por detrás do nosso receio de parar:
- Medo
Temos medo de nos afastarmos do nosso trabalho.
Achamos que, ao fazê-lo, estaremos a perder a energia que investimos nele.
E não nos apercebemos que, quanto mais tentamos forçar a chegada a uma solução, mais ansiosos ficamos, o que nos leva a duvidar das nossas capacidades ou até da nossa inteligência.
- Não sabemos como parar
Por vezes sabemos que temos de parar, mas não sabemos como!
Somos formatados a trabalhar sem parar, mas nunca nos ensinam a parar de trabalhar, a importância de parar.
Precisamos de encontrar formas de “refrescar” a nossa mente.
3 formas eficazes de parar
O melhor modo de parar vai sempre depender de cada um de nós, da nossa forma de ser e preferências.
Mas há 3 formas de parar que são, comprovadamente, eficazes.
Meditação
Um estudo da Universidade da Califórnia sugere que quem medita apresenta maior quantidade de massa cinzenta em algumas zonas do cérebro, ligações cerebrais mais fortes e menor atrofia cerebral relacionada com a idade.
Ou seja, a meditação pode tornar o teu cérebro maior, mais rápido e mais jovem!
Blocos de tempo
O psicólogo K. Anders Ericsson refere, nas suas pesquisas, que pessoas com melhor performance tendem a trabalhar em blocos de 90 minutos, compreendendo a importância de parar.
Após este período de tempo levanta-te, vai dar um passeio, muda de divisão, olha pela janela, ouve música, faz algo completamente diferente do que estavas a fazer, mesmo que sintas que não precisas.
“Caminhadas sonhadoras”
Sim, sabemos que é um nome estranho, mas vais já perceber a ideia!
Há estudos que comprovam que as pessoas que sonham acordadas obtêm melhores resultados em testes de criatividade.
E se sonhar acordado deitado na cama, ou sentado num sofá é bom, porque não aproveitar esse tempo para espairecer, sair de casa, apanhar ar?
Outras formas de parar
- Andar de bicicleta
- Passear o cão
- Ler um livro
- Ver um filme/série
- Fazer trabalhos manuais
- Fazer exercício
- Ouvir um podcast
Conclusão
Somos, desde cedo, levados a achar que as coisas se fazem focando-nos incansavelmente em algo, não percebendo a importância de parar.
Quando na realidade, estamos a impedir que ligações cerebrais se formem de modo a criar soluções criativas.
A resposta só chega quando deixamos de a procurar.
Partilha connosco as tuas formas de parar!
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